Nabój blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi naboj z Den Haag. Przejechał już 36179.68 kilometrów w tym 449.00 w terenie. Średnia prędkość to 32.80 km/h.
Więcej o mnie.

Często tu zaglądam:

Moje rowery

Specialized Tarmac 2016 6798 km

Specialized Venge 13179 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

samotnie

Dystans całkowity:	18033.00 km (w terenie 273.00 km; 1.51%)
Czas w ruchu:	565:39
Średnia prędkość:	31.88 km/h
Maksymalna prędkość:	79.00 km/h
Suma podjazdów:	1873 m
Maks. tętno maksymalne:	199 (104 %)
Maks. tętno średnie:	171 (89 %)
Suma kalorii:	239062 kcal
Liczba aktywności:	286
Średnio na aktywność:	63.05 km i 1h 58m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

24.00 km 7.00 km teren

00:54 h 26.67 km/h:

Maks. pr.:43.00 km/h

Temperatura:22.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Małe co nie co

Piątek, 8 lipca 2011 · dodano: 09.07.2011 | Komentarze 0

Jakoś nie miałem weny do dłuższej jazdy,za bardzo byłem zmęczony po pracy.Pokręciłem się troszkę tu i tam i wróciłem do domu.

Kategoria samotnie

Dane wyjazdu:

40.00 km 24.00 km teren

01:42 h 23.53 km/h:

Maks. pr.:42.00 km/h

Temperatura:23.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Delft, Rijswijk(las)

Środa, 6 lipca 2011 · dodano: 06.07.2011 | Komentarze 0

Po transmisji TDF pojechałem troszkę się rozerwać.Najpierw 14 km wprowadzenia po szosie i w teren.Jechało mi się nawet dobrze jak po dwóch dniach przerwy.Po płaskim spokojnie a pod górę na maxa.Pod koniec treningu spotkałem jakiegoś gościa wiec dwie rundki przejechałem z nim.Podziękowaliśmy sobie za jazdę i każdy pojechał w swoją stronę.

Kategoria samotnie

Dane wyjazdu:

35.00 km 15.00 km teren

01:27 h 24.14 km/h:

Maks. pr.:42.00 km/h

Temperatura:20.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Teren,szosa

Niedziela, 3 lipca 2011 · dodano: 03.07.2011 | Komentarze 0

Po obejrzeniu transmisji z TDF wybrałem się najpierw do lasu,zrobiłem parę rundek każdą w innym tempie i na różnym przełożeniu.Nikogo nie było więc pojechałem okrężną drogą przez miasto do domu.Mały dystans ale treściwie przejechany.
"Nie liczy się ilość,tylko jakość"

Kategoria samotnie

Dane wyjazdu:

72.00 km 0.00 km teren

02:26 h 29.59 km/h:

Maks. pr.:47.00 km/h

Temperatura:19.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Delft, Rijswijk, Monster, Haga, Delft

Sobota, 2 lipca 2011 · dodano: 02.07.2011 | Komentarze 1

Dzisiaj wcześniej skończyłem pracę wiec jak wpadłem do domu to odrazu zrobiłem sobie lekką przekąskę i po chwili wyruszyłem w trasę.Miałem dziś troszkę szczęścia,bo po paru km dogoniłem jakiegoś gościa na skuterku wiec jechałem za nim ok 4 km trochę wiało więc miałem chwilkę żeby wprowadzić się w trening.Kierowałem się na Monster,jest tam ścieżka rowerowa wzdłuż morza która prowadzi w stronę Hagi.Gdy już na nią wjechałem zobaczyłem jakiegoś gościa na szosówce(Trek carbonowy na Ulegrze) więc sprężyłem się i po jakiejś chwili dogoniłem go,siadłem mu na kole i jechałem tak za nim do Hagi.Koleś pojechał do domu,a ja nawróciłem i wracając jechałem w stronę Gravenzande,tam zatrzymałem się na chwile,zjadłem batona i ze zwiększoną energią jechałem w stronę domu.Wracając miałem z wiatrem więc mogłem podnieść sobie średnią prędkość.

Kategoria samotnie

Dane wyjazdu:

38.00 km 15.00 km teren

01:34 h 24.26 km/h:

Maks. pr.:40.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Teren i szosa na spokojnie

Czwartek, 30 czerwca 2011 · dodano: 30.06.2011 | Komentarze 0

Po obejrzeniu w tv prezentacji ekip startujących w tegorocznym Tour De France zebrałem się w sobie żeby pokręcić trochę.Najpierw pojechałem do lasu i zaliczyłem 4 rundki.Tempo zmienne,na podjazdach interwały na ciężkim i miękkim przełożeniu.Później trochę po szosie,rundka na około miasta i do domu.

Kategoria samotnie

Dane wyjazdu:

31.00 km 21.00 km teren

01:23 h 22.41 km/h:

Maks. pr.:39.00 km/h

Temperatura:33.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Teren

Wtorek, 28 czerwca 2011 · dodano: 29.06.2011 | Komentarze 0

Cały dzień grzało słońce,więc po pracy zmusiłem się na trening.Pojechałem przed 18 godz.kiedy było ok 33 stopni,w lesie temperatura nie była tak odczuwalna więc dało się jechać.Spokojna jazda bez szaleństw,dużo błota po tygodniowych opadach deszczu wiec podjazdy zaliczałem na siedząco,na zjazdach też nie było za wesoło tym bardziej,że mam łysą oponę z tyłu.Po godz.jeździe zaczeło się chmurzyć i zebrało się na burze.Pokręciłem się jeszcze chwilkę i już w deszczu wracałem do domu.

Kategoria samotnie

Dane wyjazdu:

68.00 km 4.00 km teren

02:23 h 28.53 km/h:

Maks. pr.:38.00 km/h

Temperatura:22.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Wkońcu słońce

Niedziela, 26 czerwca 2011 · dodano: 26.06.2011 | Komentarze 0

Po zmiennej pogodzie w końcu dziś wyszło słońce.Dzisiejsza trasa treningu była podobna do ostatniej z dodatkową rundą w lesie,mniej wiało więc cały dystans przejechałem równym tempem.Jechałem na 70-80% moich możliwości.W lesie po ostatnich opadach jest tragedia,na każdym podjeździe prawie stałem w miejscu tym bardziej,że nie mam już prawie bieżnika w tylnej oponie.Mam nadzieje,że pogoda się utrzyma,bo mało ostatnio jeździłem i muszę trochę nadrobić straconych kilometrów.

Kategoria samotnie

Dane wyjazdu:

63.00 km 0.00 km teren

02:11 h 28.85 km/h:

Maks. pr.:41.00 km/h

Temperatura:19.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Przed siebie ....

Czwartek, 23 czerwca 2011 · dodano: 23.06.2011 | Komentarze 0

Znowu padało przez dwa dni wiec miałem przymusową przerwę.Dzisiaj pojechałem na północ.Będę musiał sobie sprawić nawigacje do roweru,bo w sumie to jadę przed siebie i nie mam pojęcia gdzie.Postanowiłem,że pojadę 30 km w jedną stronę i wrócę.Do nawrotu miałem z wiatrem więc jechałem sobie 35-40 km/h,a powrót to była tragedia,centralnie pod wiatr,32km/h to był max.Ale jechałem siłowo i już przed samym domem mięśnie dały o sobie znać.W tym miesiącu trenuję w kratkę,pogoda mi nie sprzyja a jeszcze miałem problemy z rowerem.

Kategoria samotnie

Dane wyjazdu:

51.00 km 0.00 km teren

01:47 h 28.60 km/h:

Maks. pr.:44.00 km/h

Temperatura:20.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Wkońcu nie pada

Poniedziałek, 20 czerwca 2011 · dodano: 20.06.2011 | Komentarze 0

Po czterech dniach opadów deszczu w końcu dzisiaj wyszło słońce,ciekawe na jak długo!Pojechałem ale nie wiem gdzie.Ważne,że trochę dystansu na szosie zrobiłem,nie chciało mi się jechać w teren.W niedziele niestety nie startowałem w wyścigu,na który się szykowałem.Zmieniłem pracę i nie dostałem wolnej niedzieli,w sumie to wiele nie straciłem,bo było zimno i non stop padało,a nie zdążyłem kupić opony.Może nie długo uda mi się gdzieś wystartować.

Kategoria samotnie

Dane wyjazdu:

33.00 km 8.00 km teren

01:22 h 24.15 km/h:

Maks. pr.:38.00 km/h

Temperatura:17.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Delft,Rijswijk,Haga,Delft

Niedziela, 12 czerwca 2011 · dodano: 12.06.2011 | Komentarze 0

Taka sobie przejażdżka,nie chciało mi się dziś jechać ale zebrałem się w sobie i ruszyłem.Najpierw zrobiłem dwie rundki na spokojnie w lesie po czym pojechałem do Hagi,pokręciłem się tam troszkę i wróciłem.Jutro dzień wolny od roweru.

Kategoria samotnie