Nabój blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi naboj z Den Haag. Przejechał już 36179.30 kilometrów w tym 449.00 w terenie. Średnia prędkość to 32.80 km/h.
Więcej o mnie.

Często tu zaglądam:

Moje rowery

Specialized Tarmac 2016 6798 km

Specialized Venge 13179 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Sierpień, 2011

Dystans całkowity:	552.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	17:14
Średnia prędkość:	32.03 km/h
Maksymalna prędkość:	55.00 km/h
Liczba aktywności:	8
Średnio na aktywność:	69.00 km i 2h 09m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

76.00 km 0.00 km teren

02:21 h 32.34 km/h:

Maks. pr.:46.00 km/h

Temperatura:22.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

To co zawsze

Sobota, 20 sierpnia 2011 · dodano: 20.08.2011 | Komentarze 0

Trasa ta co zawsze z małymi modyfikacjami,mocne tempo na ciężkim przełożeniu,ostatni trening przed jutrzejszym wyjazdem na urlop do polski

Kategoria samotnie

Dane wyjazdu:

61.00 km 0.00 km teren

01:51 h 32.97 km/h:

Maks. pr.:51.00 km/h

Temperatura:20.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Delft, HVH, Delft

Piątek, 19 sierpnia 2011 · dodano: 19.08.2011 | Komentarze 0

Dzisiaj krótko,trasa ta co zawsze.20 km pod wiatr na twardym przełożeniu,po nawrocie z wiatrem.

Kategoria samotnie

Dane wyjazdu:

81.00 km 0.00 km teren

02:38 h 30.76 km/h:

Maks. pr.:47.00 km/h

Temperatura:21.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Znowu na kapciu ...

Poniedziałek, 15 sierpnia 2011 · dodano: 15.08.2011 | Komentarze 0

Dzień zapowiadał się wspaniale,wcześniej skończyłem prace,słońce świeciło,leciutki wiaterek nic tylko jechać i jechać.Postanowiłem pojechać ta sama trasę co wczoraj z dodatkowym odcinkiem Duindorp HVH.Na ok 3km przed ostatnim nawrotem w kierunku HVH podczas wyprzedzania dwóch kolarzy lekko mnie zarzuciło,pomyślałem że najechałem na rozsypany piasek.Po krótkiej chwili poczułem,że za miękko mi się jedzie,zatrzymałem się no i załamka-miałem flaka.20 km na kapciu do domu.Planowałem zrobić dzisiaj ponad 100km,z planów nic nie wyszło,może jutro.

Kategoria samotnie

Dane wyjazdu:

81.00 km 0.00 km teren

02:30 h 32.40 km/h:

Maks. pr.:47.00 km/h

Temperatura:22.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Na małym kacu

Niedziela, 14 sierpnia 2011 · dodano: 14.08.2011 | Komentarze 0

Wczoraj obchodziłem 29 urodziny więc pozwoliłem sobie na odrobinę alkoholu.Wstając rano okazało się,że jest ładna pogoda czego nie było od tygodnia.Przez 25km jechałem na małej płycie w tym 5km.za skuterem,nie miałem pomysłu na dzisiejszy trening więc postanowiłem,że cały dystans przejadę na małej płycie ale do czasu.Wieżdżając na ścieżkę prowadzącą wzdłuż morza zobaczyłem,że jedzie jakiś kolarz więc wrzuciłem na płytę i na spokojnie go doszedłem po 3-4 min.jechaliśmy tak do Duindorp,on pojechał w swoją stronę,a ja nawróciłem i jechałem z powrotem w kierunku HVH.Trasę Hoeg Van Holland-Duindorp przejechałem 3 razy ( jest to ścieżka prowadząca wzdłuż morza,odcinek ok 14km ) na trasie jeździło mnóstwo kolarzy,jest to bardziej uczęszczana ścieżka w tym rejonie.Z Duindorp przez Hage i Rijswijk wróciłem sobie na spokojnie do domu.

Kategoria samotnie

Dane wyjazdu:

72.00 km 0.00 km teren

02:13 h 32.48 km/h:

Maks. pr.:53.00 km/h

Temperatura:20.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Delft, Leiderdorp, Rijswijk, Monster, Delft

Piątek, 12 sierpnia 2011 · dodano: 12.08.2011 | Komentarze 0

Cały trening przejechałem na ciężkim przełożeniu,zrobiłem sobie parę sprintów między czasie.

Kategoria samotnie

Dane wyjazdu:

63.00 km 0.00 km teren

02:02 h 30.98 km/h:

Maks. pr.:45.00 km/h

Temperatura:18.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Delft, Leiderdorp, Zoetermeer, Haga, Delft

Środa, 10 sierpnia 2011 · dodano: 10.08.2011 | Komentarze 0

Trening jak zawsze rozpoczełem od 10km wprowadzenia.Pierwsze 25 km miałem z wiatrem,średnia prędkość ok.36km/h,po nawrocie wiatr prosto w oczy i średnia malała z kilometra na kilometr.W drodze powrotnej skręciłem na Zoetermeer,w tym miasteczku trochę się pogubiłem i po chwili znalazłem drogę na Hage.Na 6 km przed końcem jazdy zrzuciłem na małą płytę i spokojnie do domu.Pogoda jesienna,do treningu w sam raz gdyby nie ten wiatr.Większość dystansu przejechałem na ciężkim przełożeniu.Mam nadzieje,że pogoda się poprawi,bo trochę brakuje mi jazdy,a mam już pomysł na trening powyżej 100km,no i może jakiś trening na góralu.

Kategoria samotnie

Dane wyjazdu:

59.00 km 0.00 km teren

01:53 h 31.33 km/h:

Maks. pr.:55.00 km/h

Temperatura:21.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Tak samo jak w piątek

Niedziela, 7 sierpnia 2011 · dodano: 07.08.2011 | Komentarze 0

W tym tyg.nie udało mi się pojeździć tyle ile zaplanowałem,ogólnie jakiś osłabiony jestem.Dzisiejsza trasa ta sama co dwa dni temu.Na początku fajnie mi się jechało,boczny wiatr ale gdy dojechałem do ścieżki rowerowej prowadzącej wzdłuż morza to stanełem w miejscu,czołowy wiatr,ledwo co rozkręcałem 28km/h,jedyne co mnie pocieszało to fakt,że z powrotem będzie znacznie szybciej.Po nawrocie wiatr prosto w plecy i ogień 45-55km/h.Trening krótki ale treściwy.

Kategoria samotnie

Dane wyjazdu:

59.00 km 0.00 km teren

01:46 h 33.40 km/h:

Maks. pr.:45.00 km/h

Temperatura:22.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Delft, Haga, HVH, Rijswijk, Delft

Piątek, 5 sierpnia 2011 · dodano: 05.08.2011 | Komentarze 0

Po czterech dniach spowodowanych deszczową pogodą dzisiaj przejechałem trasę na spokojnie,pogoda fajna ale od pon.pracuje po dwanaście godz.jeszcze przez 20km.miałem problemy z żołądkiem.

Kategoria samotnie